jak z perspektywy czasu oceniasz przejście z dnia na dzień na lclf (z masy->na redu) - w stosunku do stopniowego obniżania kcl Zrobiłbyś tak samo? Ja mam wrażenie ze swojej poprzedniej redukcji że 4-5 tyg takeigo stopniowego obizania kcl to po prostu stanie w miejscu i zbijanie wody - czekanie na ten ~7tydz aż kcl będą ba minusie, gdzie rusza [...]
Używam kalkulatora kalorii, ale to już z przyzwyczajenia. Mam lenia i nie chce mi się notować na kartce %-) Chociaż i tak wszystko liczę w głowie w 3 sek. Ale np. w sklepie czy po prostu jak jem to sobie zaokrąglam co ile czego ma makro. Na białko się nie patrzę bo tu mam wyyebke. Byle te 200g białka pełnowartościowego wleciało, a czy będzie to [...]
Było niby podsumowanie. Co mam.jeszcze napisać? A rok.się jeszcze nie skończył i w sumie teraz jest tylko lekkie odbicie / czy przerwa w redukcji na szybką masę/ czy kilka tygodni wyższych kcal. Ale.co.miałbym napisać niby w takim.podsumowaniu? Bo wszytskie liczby - jakby kogoś to interesowało- nie mają żadnego pokrycia. W sensie. Waga na [...]
Wczoraj z Marianem o tym gadałem właśnie. Kasa skusi pewnie wielu z IFBB. Pieniążki są dobre na finałach. I to bardzo dobre nawet. Zwycięzca każdej kategorii dostał równowartość 5k PLN. Overall chyba 50. Więc sporo. Chodzi o to że ta federacja ma niecały rok. Musiałbym sprawdzić wleci w Europie jest tylko w UK. Całym uk. Jedno show mają w [...]
Ciekawy temat, dlatego chciałem poznać Twoją opinię. Skoro człowiek w jakiś sposób poświęca się procesowi budowania sylwetki, warto dołożyć pare innych cegiełek, które w końcowym rezultacie zrobią różnicę :) Dzięki! Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 7/10/2017 4:13:03 PM
Do mnie leci paka miesiąc. TA zamówiłem z czerwcu. Na początku. Bo nie wysłaja do mnie większości rzeczy. Nie pisze co więc nawet nie wiem przez jaki składnik. Nawet z tymi kremami jest problem. Nie wiem. Nie pamiętam. Ja page muszę zamówić do rodziców. Potem.kuriera do siebie. I tak.mija od zamówienia 3 do 4 tygodni. Heh 3 to takie minimum. [...]
prawie 2 lata różnicy z tym - zdjęcie na gorze to koniec redukcji w 2015roku fota na dole - start redukcji teraz punkt widzenia zmienia sie od miejsca siedzenia to wówczas dla mnie bylo :)) chodzi o poziom %bf teraz? redukcje czas zaczac /SFD/2017/7/16/5bf1ab848d6e4846b6d748b30f4cd646.jpg różnica wagowo na fotach to jakieś 9-10kg netto może 4-5kg [...]
ps. na 65g ww, nie 50g, ale nie wydaje mi się, żeby to miało takie kolosalne znaczenie, ja nie mam 70kg, tylko np 98kg dzisiaj No nie chce już spamować ci bo faktycznie, może powinienem założyć nowy temat. W skrócie: - vlcd od 3-4 lat, na okres od 6-8tyg bez ładowań, leci z 110kg na 88-92kg i jest forma, trening siłowy 3x w tygodniu, zero [...]
To najlepsza metoda dla ludzi którzy noe do końca się znają. Też będę polecał trenerów. Ale ogarniętych. Nie takich co robią masowki. A takich jest większość. Bo o tych dobrych , zwykle się nie pisze. Robią swoje i tyle. Więc wąskie grono osób albo są niedostępni. Ale nie dlatego że nie chcą- nie chcą, bo nie robią masowki. Nie zawsze kasa w [...]
Sol, wrzucałeś kiedyś z ciekawości szamę z jednego dnia w jakiś kalkulator? lub ktoś inny próbował? dlaczego pytam - sam kiedyś liczyłem właśnie ww z produktów węglowodanowych, białko tylko mięsa itp ale od jakiegoś czasu korzystam z apki na tel - dla mnie po prostu wygodniej. Jako, że sukcesywnie zcinam kcal a co za tym idzie BF i forma się [...]
ja tez to zamowilem, bo na fejsie jakies promo bylo a moj byly wspolokator zachwalal, maszynka z glowka + 4 dodatkowe glowki za 12 eu to jak pol darmo. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 14/08/2017 11:55:28
Dajesz radę? Ja też mam ochotę i chciał bym chodzić 7x/week, ale wiem że (ja) polecalbym kilku tygodniach bym padł pewnie. dobry podkład leci to daję radę Dobry monowodzian zawsze daje rade ;) Heh W sumie zacząłem brać po 4 miesięcznej przerwie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-25 18:57:37
Ja robiłem natrysk w salonie.Noe wiem jak to się robi wiem Polsce ale tutaj- co się dowiedziałem wczoraj- to standard przed zawodami. Zaczynają dwa dni przed zawodami. 2-4 natryski w dwa dni. Potem 1-2 warstwy np.pro tan w dzień zawodów. A jeden natrysk w $$$ > niż cała butla pro tana. Heh. Myślałem, że będę pomarańczowy jak po samoopalaczu. A [...]
Ciemna butelka, wyjety z lodówki, etykieta z zawartością poszczególnych kwasów tłuszczowych, w smaku nie może być gorzki. Po otwarciu max 4 tyg może stać w lodówce. Potem już w sumie kosz. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-30 10:10:15
Może za często nie wpadam ale forma w trakcie obróbki Niecałe 4 tygodnie redukcji za mną. /SFD/2018/3/10/0131e546802f4b5ebf84425006173b5f.jpg /SFD/2018/3/10/f1cfac6d84eb4b5ea919279b8b9c41bd.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-03-10 18:57:53
Nie ma nic. Żadnych Przemek. I o to chodzi. Klasyk jest tak jakby open. Ale bez typowych dla klasyka reguł. A jak będą oceniać? Jak będą sędziowie dla których bardziej będzie się liczyła ilość miecha, wielkość, ponad to co w klasyku ważne (estetyka,docięcie itd.) - to będą oceniać ujowo. A jak jest overall, to jeszcze nigdy u nas (tam gdzie [...]
Czy ja wiem czy śmieszne, jak ktoś woli robić długie spacery zamiast cardio to raczej będzie praktycznym wyjściem użycie aplikacji i policzenie spalonych kalorii podczas godzinnego spaceru, gdy praktykujemy takowe parę razy w tygodniu. Poza tym jaka jest różnica pomiędzy cardio na bieżni a cardio w terenie, może samo nazewnictwo ,,liczenia [...]
to ktory wyrwal overalla? ten ib co chce startowac w classic physique? czy giovani emeka? ten z ta czupryna co juniore jest? znam goscia ktory pomagal temu ib'emu i z tego co kazdy do okola sie nim zachwyca to koles jest podobno w 100% naturalny %-) i jak miecie gosci na saa %-) gdzie tam polacy przez 10 lat rzadzili? troche stuglik powygrywal i [...]
...zobacz Mariusz taka opcje - jeśli Adam pozwoli ;) Na zimno- bajka. Ale zblenduj wszytsko! Powstaje tak jakby kleik. Zero problemów trawiennych. Paka może wpadać co godzinę. ....a i do tego na początku ładowania może z 3 czy 4 badany też wpadły. Glukoza i fruktoza (mix) nabija jeszcze lepiej ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-10 [...]
Dostałem w nocy foty. Foty pokazują to w 100%, jak wyglądałem i jak się czułem. Za mało "szeroki" by być Top 3. Ostatecznie miejsca 4-6. /SFD/2018/5/13/36979f16a9f745ad8b7a4700246c0ba2.jpg Pierwsze miejsce po za zasięgiem. Oczywiste. 2-3? A już 3? Z wynikami się nie dyskutuje, bo i nie ma sensu. Może układ dowolny który też padaka jest. W każdym [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
